في الرياضة: كيف غيّرت اليوغا من حياتي؟ وتحدي 30 يوماً من اليوغا

-

 كيف غيّرت اليوغا من جسدي؟ تحدي الـ30 يوماً من اليوغا.

 

مرحبًا بكم أعزائي القُراء، أتمنى أنكم بأفضل أحوالكم اليوم وإن لم تكونوا بأفضلها فتدوينة اليوم ستساعدكم فيما يخص ذلك، اليوم مقالتي لكم ستكون مليئة بالحوافز التي ستغنيكم حتماً عن قضاء أي وقت في التردد وممارسة اليوغا الرياضية في الحال! 

 

وسوف نستعرض في هذه التدوينة النقاط الآتية:

 

• رحلتي من الآلام الجسديّة إلى الحل السحري لها

• فوائد اليوغا حسب تجربتي الشخصيّة

• الرد على إدعاء أن اليوغا مُحرمة! 

• رابط التحدي المُتَّبع 

 

تحسبًا لمن يزال لا يعرفني؛ أنا شهد، عشت الحياة بإثنان وعشرون ربيعًا، لكني عشت أواخر سنواتي في آلام جسدية كانت تُفضي بي إلى المشفى ولا أجد علة حقيقية في جسدي! قيل لي أن كل شيء على مايرام عندما أخذت الفحوصات اللازمة، لكني وجدت نفسي أعاني من آلام المرضى. فقررت إتباع أسلوب حياة صحي، فقد بدا لي أفضل علاج شامل لكل مايستعصى -بإذن من الله-. 

 

وقبل ثلاث سنوات تقريباً كنت قد قد بدأت بممارسة الرياضية لإنقاص وزني -تمارين الكارديو الهوائية والحديد العضليّة- فلم أكن أكترث كثيراً للتمارين المسماة باليوغا أو عمل الإستطالات، واليوغا هي مزيج من التمارين العضلية وتمارين الإستطالة (التمدد) وتركيزها أكثر على إستطالة العضلات وبناء القوّة العامة للجسد، ويضُاف مع اليوغا احياناً تأمل بسيط للعودة للنفس والإتصال بالجسد. وهنالك أكثر من مزجٍ ونوع لليوغا لكن بشكل عام ممارسة تمارين اليوغا أشبه بولادة جديدة لك!

 

وبالعودة إلى رحلتي أكتشفت أن هذا ما أحتاجه تحديدًا؛ "المرونة". فالمرونة هي القدرة على أداء الحركة بأفضل مجال حركي لها. أي أني أستطيع الآن بعد تجربة اليوغا -اللف والدوران- كما يحلو لي! 

 

حسناً.. الآن علي إخباركم -بشكلٍ مُختصر- كيف بدأت رحلتي لليوغا وما النتائج التي عادت علي جرّاء ممارستي اليوميّة لنصف ساعة يوغا يومياً لمدة ٣٠ يوماً؟ 

 

بدأت الرحلة مع المدربة اليوتيوبية "أدريان" وكانت قد أعلنت في شهر يناير ٢٠٢٢ أنها تستعد لطرح سلسلة تمارين يوغا يومية، وكنت من ضمن الألوف المتحمّسين وبدأت بالفعل أمارسها يوميًا وبلا أي كلل. 

 

وعندما انتهيتُ من الـ٣٠ يومًا استمتعت جدًا بالنتائج أذكر منها أهم عشرة فوائد لليوغا:

 

١. قامة معتدلة

٢. الإحساس أن حركة الجسد أصبحت خفيفة وممتعة

٣. زوال بعض الآلام العضلية المزمنة والحد منها 

٤. نزول الوزن

٥. تناسق الجسد

٦. ثبات المزاج -نسبيًا-

٧. تفريغ المشاعر غير المرغوب بها 

٨. الإعتياد على التنفس الصحيح أو التنفس البطني ( تنفس عميق يؤخذ من الحجاب الحاجز )

٩. تعزيز العادة الرياضية

١٠. زيادة الصفاء الذهني

 

 

أما الآن دعوني أناقش أسبابي الشخصية في عدم رؤيتي لليوغا كتمارين مُحرّمة، فصحيح أنه تم إشتقاق اليوغا من بعض الممارسات البوذيّة، لكن أُدخل عليها في الغرب بعض التعديلات وأزيلت منها ايضاً الممارسات غير المفيدة، فبعدما صُقلت اليوغا داخل النطاق الرياضي الذي يفيد أجسادنا لا ضير إذاً في ممارستها، فقد تفرّغت من معتقداتها الدخيلة على ديننا، وبقت فائدتها المحضة وفي هذه النقطة يزول الشُبه ولا تعود الممارسة مشكوكة -كما يعتقد البعض- علاوةً على أن النيّة السليمة -وهي مقرُ العمل- يُرفع بها كدليل إلى الله. 

 

أخيراً أقدم لكم رابط التحدي الذي أتممته وأدعوكم بحماسةً لأن تتبعوه وتمنحوه تجربتكم التي ستساهم بشكلٍ فعلي في إكتسابكم للياقةٍ رائعة غير مسبوقة!

 

https://youtu.be/tLcHTdzykgk

 

وإلى هنا وصلنا لنهاية تدوينة اليوم، أشكركم لختامكم هذا معي ومنح أنفسكم الفرصة الجادّة للتعرف على أسلوب حياة صحي يعينكم في بناء أجسادٍ قويّة تدعم وجودكم في الحياة. 

 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

قصّة طبيب في مصحّة - الجزء الثاني

-
  زادت الأمور فوضى بعد تناقص موظفي القسم لسبب مجهول بالنسبة لموظف جديد، وحينما تحريت عن الأمر، علمت أن الموظفين يحتجون على المرضى العنيفين الذين يسببون لهم إيذاءات كبرى. لحسن الحظ أن المسن الذي تحت رعايتي، مُجرد غريب أطوار داخل رأسه، إنه لا يصرخ أو يقاوم، حتى وإن ساورته بعض الإنفعالات من حين لآخر.     جلست في الظهيرة أمام باب غرفته، واستلقيت برأسي على المكتب الصغير، وأخذت غفوة لا أعرف كم مدتها…  رن جرس التحذير وبدا اللون الأحمر يخترق مقلتي، لقد كان مريضًا آخر يحاول طعن طبيبه.    وحينما ذهبت للإطمئنان على العجوز، وجدته جالسًا على طرف النافذة العالية، ويا للغرابة أنها كانت مفتوحة!  بدا وكأنه سيقفز في أي لحظة، لكنه عوضًا عن هذا، سينتظر القفزة أن تفعله لا ان يفعلها. بت أعرفه! ولجنونه أعتقد أنه يريد ذلك ولكنه محبوس في عجزه.    وعندما حان وقت الجرعة المسائية، وجدته مستلقيًا، كفيل ضخم نجح سوط البشر في ترويضه، اقتربت منه دون أن أنبس بكلمة وباشرت الإجراءات الروتينية.    لف مضجعه ليقابل وجهي، ثم تمتم بوقاحته المعهودة: أنت تعيس، أتدري؟ ولن تستطيع أن تنفي، فأنت كسائر البشر، محبوس في هذا النظام الي
قراءة المزيد

قصّة طبيب في مصحّة - الجزء الأول

-
إنه اليوم الأول الذي أخرج فيه من غرفتي كعاطل، نحو خطوة أخيرة لتقلّد أول منصب وظيفي بعد صراع مضني مع سنوات التخصص. ارتديت أنصع الملابس وشددت أزرارها عطرًا، ارتديت حذاءً جلديًا أسود لم يرتدي مثله أي طيار، ولم أكن على أي حال أرتديه إلا في المناسبات الكبرى. وعندما وصلت إلى ذلك المكان النائي، الذي يشبه جبلاً من الوحل ببنائه، أو يشبه مقبرة مجتمعة لكل البشر، ارتعدت فرائصي، وأكد الخوف نفسه بداخلي.. هل هذا ماكنت أخشاه منذ البداية؟ هل هذا ما عارضت والداي من أجله؟ وأخرج الخوف صوته من فاهي "هل رأيت؟ هل رأيت؟ سينتهي بك الحال في أروقة يعبرها المجانين، ناهيك عن أنك لن ترى بيئة نظيفة، أو أثاثًا، أو ورودًا، إنهم يبعدون كل شيء عن أولئك المجانين. كل شيء يمنح المكان بريقاً طبيعيًا سيكون غائبًا، وأنت لا تستحمل البقاء في مكان كهذا" توقفت لبرهة عند المدخل، رغم وجود الممرضة التي تحمل ورق تحضير على بعد أمتار، إلا أن خطواتي تجمدت بفعل الصراخ والنداء للمرضى، حملقت عيناها فيّ وأضطررت لصنع إبتسامة غبيّة والمضي إليها.    وعندما أدخلتني وجدت سيلاً من المقابلين الذين ترن هواتفهم ويجيبون على المتصلين بإمتعاض
قراءة المزيد

القصة القصيرة الفائزة بمسابقة بيت السرد 2021 : قصة بعثُ فكرة

-
قصة: بعثُ فكرة - الكاتبة: شهد العنزي  *تخضع هذه النصوص للملكية الفكرية السعودية على ألا تنسب لغير صاحبتها* مضت عشرون سنة تحديدا عندما فكرت في الفكرة آخر مرة، والآن ها قد شارفت على بلوغ مواطن الأربعين وبدا الرقم الجديد لايخلو من ملامح تشبه ملامح المراهقة الأولى. عدت لأفكر بالإعتزال مجدداً، خرجت الفكرة كجسارة طفل مخاصم لمحيطه: أن أذهب لرأس جبل، ولا يهمني إن كنت سأموت مأكولاً من طيور جارحة لا أعرف حتى أسمها أو من فطر سام يستميل شهيتي.   كان كل ذلك الوقت الذي قضيته من حياتي مشوبًا بالألم العميق، بلا أي سبب أحياناً. وحياتي لم تكن فريدة قط. أما الشركة التي أدير، والتي كانت تبدو أكبر مشروع هام عملته في تاريخي أصبح سيره مخيبا بعض الشيء - وإن كان مربحا - فكلما كانوا مرؤوسيني أكثر احترافية  كلما قل إحتياجهم لي. لأصبح مجددا، في مكان أحببته كثيراً، مجرد شيء غير فريد، لوحة معلقة؛ خالية من أية فرادة.   لم تكن شخصيتي مختلفة عن أي رجل تقليدي في أي مجتمع  يتشارك  فيه الرجال العاديون نفس الصفات. كنت مزيجًا من العادية والعادية. والرتابة من أصولي. لكن عندما ضخت هذه الفكرة نفسها في رأسي مجدداً، شعرت أن نبض
قراءة المزيد